ひざが痛い

少しハードにウォーキングをしたら膝が痛むようになった。少しずつ段階を追ってハードにしていかなくてはいけないとは、よくいわれることではある。しかしこういうことは初めて。しかもなかなか回復しない。
このあたりが若いときと違う点か？
たしか、K.H.Ｃｏｏｐｅｒの著では体力段階に応じて２０週にわたってしかも年齢別、運動種別にプランが示されていたはず。無視してやっているのはこれまた年齢ゆえの怠慢かもしれない。
もう一度よく読んで自分なりのプランを立てる必要がありそうだ。