運動と脈拍

運動強度は脈拍を目安にすることが出来る。K.H.Cooper氏の研究では、６０歳以上では最高で155拍／分でエアロビクスの観点からはこの70％　１２５が相応しいとされている。これ以上は膝その他に無理があり、むしろ害があることが多いとされている。時々はウォーキング中に計って見なければならない。高齢者らしい怠慢かも…と反省させられた。