運動強度

運動の主観的強度（きつさ）はかなり正確で、５段階くらいは大部分の人が感じ分けられるそうだ。
効果なしは　心拍数80～100で「かなり楽」、至適強度は１２０～１４０とされている。（宮下充生「トレーニングの科学」’８５刊より）これによって運動中のきつさを自覚し頑張り過ぎないように心がけよう。