悪循環のはじまり

「太っている人がやせたいのであれば、まずあなたは運動を行ってカロリー消費を増やすべきです。太っている人は動くのが億劫になって、益々太るという悪循環を繰り返します。」（「スポーツとからだ」石河利寛著、岩波新書）といわれている。それ以外に、体重が増すと一層早く空腹になるという気がする。例えば軽い荷物を持って歩くと同じ道を同じ条件で行っても早く空腹になるのと同じように思う。
これが悪循環の始まりかもしれない。すべては運動から始まるというのは言い過ぎか？